一般来说，对眼睛有益的营养元素有：维生素C、维生素E、叶黄素、花青素、欧米伽—3脂肪酸。 (1)紧闭双眼后用力睁开 (2)保持脑部不动，转动黑眼珠，四处环看 (3)重复以上步骤1~2分钟 每天练习闭、睁眼体操，使紧绷的毛状体得到放松，能够在一定程度上延迟老花眼的发生。这个体操在任何时间都可以做，请坚持下来！ (1)热敷眼部，促进血液循环 热敷后 (2)播放喜欢的音乐 (3)随着音乐节拍睁闭眼，进行眨眼练习 (4)坚持眨眼练习直至歌曲结束 (5)歌曲结束后暂时闭目养神 (1)凝视近物10~20秒 (2)将目光转移至远方，放松发呆5分钟 (3)重复以上步骤若干次 长时间看电脑的人，眼睛基本上在处于近处对焦的状态，每天练习调焦体操若干次，即能放松眼睛又能放松心情。 本文来源“”
