为什么要每天走6000步这个专家讲的最

　　动汗为贵！主动流汗简称“动汗”，中医理论对“动汗”评价很高，认为“动汗为贵”。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅有给人体降温的功能，更为重要的是，人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等，废物；如多余的氯化钠等，甚至毒素，如重金属、化学物质等；还有许多脂肪等有机物质，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。

　　人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。尤其是冬天，更要坚持每天运动，而每次要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳，把握好时间。

　　俗话说“饭后百步走，能活九十九”。我希望大家每天能走一万步，你上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有步。但是，除去这步后的步是真正能够改善大家健康的，而且这步最好一口气走完，只要你一口气把这步走完，你的健康状况就会有质的改善。最佳的锻炼时间是早上8点~10点。

　　我们的心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？全身的块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏；我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。

　　我告诉大家通过走步的方法让心脏好起来，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。

　　凡是吃完饭老打嗝的是大病。人吃五谷粮食，就会产生气，但是气一定要从后面排出来，走路就能帮助你排气。发现自己肠道不好、胀气、积食、便秘，每天晚上吃完饭后坚持去走半个小时到一个小时，胃胀、胃酸、肠道胀气通通远离你。

　　人老了个子矮了脚却大了，这是走路的不良姿势造成的。现在教大家一个治脚病的方法：每天晚上遛弯时踮着脚走（走路时脚跟抬起，前脚掌着地，两脚交替行走），坚持一段时间，脚病一定有改善。

　　走路可看作防治病症的特效药！如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完。

　　法国一项涉及万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺风险降12%。

　　美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠的风险。

　　每天饭后散步30分钟，可使患胰腺病风险降低一半。研究者指出，胰腺病多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。

　　美国加州大学针对名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现：每周只需快走3小时，病症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。

　　英国拉夫堡大学研究还发现，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。

　　每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。

　　美国《护理健康研究》刊载，一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。

　　研究发现，常走路的人血液循环较好。血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。

　　持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。

　　美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力，还可预防骨质疏松。

总而言之，运动最好的方法就是走路。走路是最好的运动，能够预防心脏病、糖尿病、动脉硬化等多种疾病。

为什么要每天走步？看完后终于明白了！你的朋友可能也不知道呢~