治疗白癜风多少钱 http://baidianfeng.39.net/ 现代人和电子用品接触频率越来越高，从青年人到老年人，网购、聊天、玩游戏，然而长时间面对电脑和手机，对眼睛的影响很大，甚至造成了不可逆的伤害。 所以有效养眼护眼的食疗方法成了大家的首选。说起护眼，我们第一个想到的可能就是鱼肝油。小时候，妈妈告诉我们要多吃鱼眼，说吃鱼眼补眼睛，眼睛亮晶晶。长大了，我们自己会准备鱼肝油来预防近视舒缓疲劳。 但其实，有一个营养素，它的护眼功力不输给鱼肝油，它就是叶黄素。近几年来含有叶黄素的食物或保健品需求量持续上升，还有人把叶黄素称为“眼黄金”。那么叶黄素是智商税还是真的有效果呢？ 叶黄素真对保护视力有那么好效果吗？ 叶黄素之所以对眼睛好，是因为它是视网膜黄斑区的重要成分，它的最大吸收波长在蓝光的波长范围，能过滤视网膜上的蓝光，降低蓝光对眼睛视网膜的损伤，稳定视力起到保护眼睛的作用 同时叶黄素还是抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害。 叶黄素具体对眼睛有哪些功效？ 1.保护视网膜，增强视力 叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线时受到氧化的伤害，从而保护视神经血管，维持良好血液循环，降低色差，增进视力。 2.过滤蓝光，延缓眼睛老化 蓝光可穿透眼球伤害视网膜及黄斑区，特别是黄斑区的脂肪外层容易受光线伤害，因此这个区域极易发生退化，而叶黄素能形成保护膜，过滤掉蓝光，避免太阳光有害射线侵袭眼睛。 哪些人需要补充叶黄素呢？ 眼睛缺乏叶黄素和维生素，极易导致多种眼部疾病和眼睛发育不良。补充眼睛营养，刻不容缓。这些人群一定要注意多方式来摄取叶黄素—— 1、近视度以上 2、初中生、高中生 3、夜间工作者，夜间出租车司机 4、40岁以上人群，有老花干眼症、飞蚊症患者 5、户外工作者，交警、园艺工、环卫工 6、电脑族、手机族 叶黄素能改善视眼部疾病缓解症状 1.预防高度近视眼底病变 高度近视容易引发视网膜剥离、积水等眼底病变，甚至能导致永久性的失明。补充足够的叶黄素增进眼睛抵抗力，可降低病变发生率。 2.预防青光眼、白内障等眼部疾病 叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低；同时，叶黄素也是唯一存在眼睛水晶体的类胡萝卜素，可增进晶体抵抗力，延缓或防止白内障的发生。 3.降低黄斑区退化、病变概率 黄斑部病变是造成老年人失明的主因，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。 随着用眼量增大，将不断消耗眼睛里的叶黄素含量，但人体却无法自主合成这种元素，一旦叶黄素含量低或者消耗殆尽，对眼睛来说将是一场灾难。 所以，除了合理控制用眼之外，人们需要从不断补给叶黄素来增强眼睛抵抗力，在这里我们不去推荐保健品，主要还是推荐从日常食物中进行摄取。 补充叶黄素食补吃什么？ 1.菠菜炒玉米粒：美味叶黄素大合集 这个菜做法很简单，把菠菜焯水后，按照平时做法煮好，出锅之前撒上一些熟玉米粒就可以了。 这套组合食物建议大家经常吃，不愁叶黄素、维生素不足，但注意别高温油炸，用普通烹调方法煮一煮吃就行了。 2.一天一个猕猴桃：叶黄素含量之冠 猕猴桃是绝对的叶黄素含量第一名，关键是它不但是叶黄素的宝库，还富含著名抗氧化剂维生素C。 所以，吃猕猴桃等于加倍的抗氧化，眼睛视网膜最怕的就是氧化，吃了这个水果就可以帮助让氧化更加慢一些。 3.水煮蛋：做起来最方便、最容易吸收 容易烹煮的水煮蛋，含有丰富的蛋白质，也是Omega3的来源之一，而蛋黄更富有叶黄素，是护眼营养素极佳的来源。 叶黄素、玉米黄素在颜色深的蛋黄中间含量只比猕猴桃少一点，而且蛋黄中的叶黄素非常容易被人吸收。每天补充1个鸡蛋，能够显著提高体内叶黄素和玉米黄质的水平，却不会造成人体坏胆固醇的增加。 现在手机电子产品在生活中大家已经离不开了，用眼过度出现问题的人处处都是。所以平时尽量在眼睛没出问题之前去预防，多保护好眼睛才是上上之策。
