衰老是每个人都会遇到的问题，无论是女性还是男性，因为衰老意味着迟钝、缓慢，所以每个人都希望自己能老得慢一些，衰老是有迹可循的，如果你的身体有了衰老的痕迹，那么一定要注意起来了。我们无法阻止老去，但是我们可以通过调整一些不良生活方式来延缓衰老。男性衰老的4个表现，自查一下，若你超过2个，或许说明该运动了1、眼前频繁出现黑点经过统计，很多男性早衰的时候都会出现这种现象，眼前会有很多黑点来回飞舞的情况，就像蚊子一样在眼前来回晃，其实这种现象称作飞蚊症，一般出现这种原因都是因为视网膜和玻璃体退化，导致眼睛视力下降，这种现象一般集中在40岁左右的人群，也是男性衰老的高发阶段。2、脱发日益严重这个问题相信是很多男性朋友最担心最烦的问题了，一旦脱发在男性身上很容易表现出，因为脱发基因在男性的染色体上更容易表现出来，所以根据全球的统计，男性脱发数量远高于女性，并且随着年龄的增长男性的毛囊退化，就很容易脱发，在中年男士身上更为明显，因此男性朋友们要注意头发的养护！3、身高越来越矮大家都知道在年轻的时候，身高会随着年龄的增长逐渐增高，但是到了而立之年身高就已经到了峰值了。当你某一天突然发现自己的身高变矮了，这就意味着你的身体可能已经开始衰老了，因为人衰老的时候，肌肉会变松弛、脊柱弯曲，这样身高就会降低2-3厘米左右。4、听力和体力下降男性朋友锁着年龄逐渐增大，体力就会逐步流失，到了中年表现比较明显，无法做过重的体力劳动，跑几步就会气喘吁吁，上台阶都很费，这时候就代表着你的身体已经逐步的衰老了。另外一方面就是听力下降，这一般男性在中年的时候没什么现象，但是到了衰老期的时候，耳朵就会失灵，别人跟你说话的时候必须大声才能听见，出现这种情况的时候就证明身体已经开始逐渐的衰老了以上描述的4个特征不知道你中了几个？如果你中了超过2个，这个时候就应该考虑如何好好的保养自己了，减缓衰老。虽说生老病死是自然规律，但是我们可以通过以下两个方面来延缓衰老的速度！2个妙招助你延缓衰老！1、控脂肪、健康饮食日常生活中要注重饮食均衡，清淡为主，减少脂肪摄入量，因为肥胖会给我们的身体带来很多问题，不仅会影响我们生活节奏，还容易造成我们身体健康上的问题，加快衰老、减少寿命！2、多运动长期坚持运动不仅仅是为了健身，并且还能够延缓衰老，很多人在上了年纪之后都是因为心肺功能衰竭从而导致身体出现各种问题，因此可以通过锻炼来增强我们的心肺功能，促进血液循环，使机体获得更多的氧分，延缓衰老的速度，使我们的身体保持一个健康、有活力的状态！生活中大部分人会说自己工作忙，没时间锻炼，可是话说回来，没有好的身体如何更好的工作，今天就给大家带来一个运动项目，即使你工作时间很忙，也可以利用休息时间做一做，并且不占用空间，不需要昂贵的运动器材，那就是普拉提运动，只要每天抽出大概20分钟左右的时间锻炼，坚持下去就可以看到很好的效果。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，借助拉力器就能完成。以下有3组普拉提的初级入门级动作，赶紧来学学吧！动作1：手臂拉伸该动作比较简单，容易上手，身体坐姿，双脚踩住拉力器，双手握住手柄，向上拉伸，注意动作节奏，不要太快，同时注意身体，不要向后仰，每组做20个，每日做4组即可甩掉你手臂上的肥肉！动作2：腿部训练首先上半身平躺在瑜伽垫上，双脚蹬住拉力器的脚踏板，双手握住拉力器固定位置，双腿弯曲拉伸，此动作注意身体的协调性、平衡性，双手双脚协调运动，双腿向上伸直，每组20个，每日做四组即可，该动作可以很好的瘦腰瘦身哦！动作3：仰卧运动这个动作相信大家就比较熟悉了，就是类似仰卧起坐了，双脚踩住拉力器，双手握住拉力器，上半身做仰卧起坐动作，每组15个，每日做4组，大概坚持一个月左右，就可以看到马甲线的雏形了！以上这位朋友是坚持两个月的效果图，虽然健身之前看上去并不是特别胖，但是人到中间就要开始注意自己的体重了，及早控制，让身体较少负担！其实今天给大家介绍的普拉提动作还是比较简单的，并且没有时间地点的限制，只需要一张瑜伽垫，一根拉力器即可，为了让大家更好的上手锻炼，在这里给大家推荐一款拉力器，该拉力器采用高密度NBR材质，脚踏位置增加螺纹，更加防滑且材质舒软，中间采用4根高弹力橡胶管，这样如此高品质的拉力器值得信赖！如果大家想早点拥有健康年轻的身体，就抓紧行动起来吧，春节期间厂家优惠价，仅需要49.9元即可包邮到家，对于想减肥的你、抗衰老的你它是你的一个好机会，要抓紧时机哦！L拉力器脚蹬拉力器+瑜伽垫小店￥49.9￥99打开百度APP立即扫码购买购买已下架结语：我们虽然抗衡不了生老病死，但是我们可以通过努力锻炼来延迟身体的衰老速度，让你的身体能再年轻几年！
