平时看书、写字、用手机用电脑等尽量把距离拉开，尽量减少近视作业的时间；纠正偏食、挑食的不良习惯；少熬夜，保证充足的睡眠；再抓住点滴时间严格按照“周祥民训练法”的要求进行强制性视远练习。只要能做到这些，不但能保护视力、控制近视度数，还能恢复、提高视力，降低近视度数甚至可以锻炼出超强的视力。 周祥民强制性视远训练法（本训练法只适用于：眼底健康且无其他眼疾、眼外伤者）强制性视远，顾名思义就是对远处(本方法中均指5米以远)的被视目标，看不清也要看，要用心用“力”看，以看清为目的。其距离以看远处被视目标有些模糊、费劲,通过调节却又勉强看得清为宜。练习的目标很多，但应以有突出的形状特征或特定含义的文字性目标为佳，如视力表上的图形字符、阿拉伯数字、英文字母、汉字等。
在室内，视力表是最好的练习对象，它无需太大的空间(有6米就足够)，能满足不同视力者的练习要求，并能精确检测练习者的视力及其变化。
室内练习，还可以远距离看电视（以看字幕为主），远距离看黑板上的字等。尽量裸眼练习，这样效率才最高。当5米或以远实在看不清时可选择较大的被视目标，万不得已时才戴上适度的眼镜（低于充分矫正--度的眼镜）进行练习。户外练习，可以看远处的广告牌、汽车车牌号、公共汽车站牌、公告、布告、宣传栏等。 总之，这样的练习对象和场所，几乎随处可见，操作异常简单、方便。
每次练习以1--3小时为佳(最好不要少于半小时,否则难以达到效果)。练习中固然要发挥积极性和主观能动性而坚韧、执着，但实在累了困了也别死扛，先休息会再练，以保证好的效率效果。预防近视每天练习时间应不少于1.5小时，若是要逆转近视、提高视力，则每天应不少于2.5小时。
练习强度及时间的增加可以加速近视逆转及提高视力的进程。
当练习程度达到可以运用自如地进行主动调节视远时，每天花20--30分钟练习就可基本保持原有的视力水平。人的视力包括所谓的“稳定视力”都不是恒定不变的，像冬天与夏天、晴天与阴天、正午与黄昏、白天与夜间等，视力都是有很大差异的。在练习过程中，视力出现一定的升降起伏、变化反复实属正常。 本方法不但能力克近视、弱视、远视（老花），还能降低散光。是打造完美视力的利器。 练习过程中，用眼动作以看得最远最清为原则，如眯眼（皱眉）、眨眼、瞪眼等。
通常情况下，视力低于1.0时，眯眼可看得更远更小更清；视力高于1.0时，瞪眼可看得更远更小更清。在练习过程中眼睛会自动分泌出泪水以助看清，并滋润、保护眼睛。但仅靠泪水往往不够。当眼睛感到干燥、发热时，可用清水浇眼冷却、滋润，以保证用眼练习的安全。
人们双眼的视力值一般都不等，大多有些差异，但这并不影响视远练习。视远练习须双眼同时练才能保持聚焦，不要闭上一只眼练，以免练习时受（用）力失衡而造成斜视。零星练习，可以见缝插针；大块时间的练习，应以晚上或节假日为主，特别是晚上睡觉前练习2小时左右，既不太影响学习、工作，又能帮助睡眠。 （关于练习中出现重影、飞蚊症状的说明，见“周祥民强制性视远训练法”不会造成或加重散光、重影及飞蚊症黄金周让您告别白癜风北京好的治疗白癜风总共多少钱
