云南治疗白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/zjdy/150516/4624567.html 青少年儿童每天长时间、近距离的读书写字及接触各类电子产品，极易引起眼部疲劳、眼睛干涩酸胀、造成视力下降等常见眼病问题。所以普及家长及学生“保护眼睛、健康用眼”的常识是非常必要的，护眼意识刻不容缓，必须引起全社会足够重视。
为深入贯彻习近平总书记关于儿童青少年近视问题的重要指示精神，加强学校健康教育,推动各地和学校全面落实《综合防控儿童青少年近视实施方案》,进一步营造近视防控宣传教育氛围，祥阁学校积极响应上级指示，组织开展年春季学期近视防控宣传教育月相关活动。 年，央视推出了公益短片《保护视力，成就伟大梦想》，呼吁全社会都要行动起来，共同呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。 那么，对于近视，你真的了解吗？ 通常情况下，近视一般分为三级：1.低度近视：50-度。2.中度近视：-度。3.高度近视：度以上 为了能使孩子享受五彩缤纷的世界，让眼睛拥有一片清澈的天空，我校向所有家长、师生发出以下倡议： 一、保持正确读写姿势 1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。
2.写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。 3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。 二、选择良好的用眼视觉环境 （一）读书写字视觉环境要求。
1．读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。
2．尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。
3．选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
（二）看电视的视觉环境要求。
1．看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。
2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。 3．电视机要放在背光的地方。 4．电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。
（三）操作电脑视觉环境要求。
1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
2.电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。
4.电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。 三、养成良好的用眼卫生习惯 1．控制读写时间，连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
3.不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。 四、坚持做眼保健操 1.每天上下午要做一次眼保健操。 2.做眼保健操应注意双手干净，手法正确。 五、睡眠、营养、锻炼 1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。
2．不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。 4.多到户外活动，每天至少2小时为宜；多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。晒太阳对于预防近视有诸多好处：可以促使人体分泌更多的维生素D增加人体钙的吸收，仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视；可以促使人体分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效地抑制眼球的增长，从而可以抑制近视的发生和发展；阳光可使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。 六、定期检查视力 1.每学期要检查两次视力，出现视力下降时，医院眼科做进一步的检查。
2．如果确认已患近视，医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。
3．不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。4．16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。 如果孩子已经近视了，那么下面这些，需要家长多多注意： 向上滑动阅览 1.佩戴框架眼镜是矫正屈光不正的首选方法。建议家长带孩子到正规医疗机构，遵循医生或验光师的要求给孩子选择合适度数的眼镜，并遵循医嘱佩戴。2.及时查看是否需要更换眼镜。对戴镜视力正常者，学龄前儿童每3-6个月，中小学生每6-12个月，就要到正规医疗机构检查裸眼视力和戴镜视力。一旦发现戴镜视力下降，就应在医生指导下确定是否需要更换眼镜。3.减缓近视进展时，要按医嘱进行。青少年儿童近视，在使用低浓度阿托品或者佩戴角膜塑形镜（ok镜）减缓近视进展时，应到正规医疗机构，在医生指导下，按照医嘱进行。 今天与大家分享一套简单易学的九眼位眼肌训练操，让学生家长和青少年儿童训练使用。该训练操分为三节：分别是睫状肌运动、眼直肌运动和眼斜肌运动，时长为三分多钟，不限时间、场地，以期帮助学生家长和青少年儿童在工作和学习之余进行眼肌锻炼，对眼部进行定时防护，有效缓解眼疲劳问题。 注意事项： 1.做眼肌操的过程中，双眼跟随食指尖移动，头颈肩部保持不动。2.此操分为三节：分别是针对眼外肌（眼直肌、眼斜肌）、眼内肌（睫状肌）的运动，每节做八个八拍，一天不少于2组，可在近距离作业完成20-30min后和睡前做。第一节睫状肌运动：将指尖放置双眼之间，跟随节拍（一近一远各是一拍）近远移动指尖，视线追随指尖移动。（近：移动到离眼睛距离15厘米左右；远：移动到一臂远的距离）。第二节眼直肌运动：指尖跟随节拍按上下左右四个方位移动，双眼视线随指尖移动。（做操的时候，手臂伸直，上下左右移动，当然是眼睛能看的到手指尖的角度，移动一个角度是一拍）。第三节眼斜肌运动：在眼前画一个虚拟的正方形，指尖随节拍移动至正方形四角，双眼视线随指尖移动。（做操的时候，手臂伸直，左右上下移动角度为手臂离眼睛大概45度角，移动一个角度是一拍）。 预防近视，应从小从早做起 注意 近视具有严重的危害性 近视的主要表现及危害：1.远视力下降，近视初期表现常有远视力波动。同时，注视远处物体时，会不自觉眯眼、歪头，从而让近视情况更加严重。2.近视度数较高者，除远视力差外，还会常常伴有夜间视力差、飞蚊症、漂浮物和闪光感等症状，并会伴随不同程度的眼底改变。3.高度近视者会发生视网膜脱落、撕裂、裂孔、黄斑出血、新生血管和开角型青光眼的危险性增高，严重者甚至会导致失明。 我校将通过一系列护眼知识的大力宣传，有效提升全校中小学生对眼保健操的重视，增强全校学生用眼、爱眼的意识，促进学生良好的用眼习惯养成，为有效降低学生眼睛近视率奠定基础。 长按
